Многи вежбачи се фокусирају искључиво на тело, али занемарују ментални аспект тренинга. Свесно и ритмично дисање помаже да се ум смири, а пажња усмери на покрете и осећаје у телу.
Аутор: medushealthcareinc.it
Дах који лечи – како правилно дисати током опоравка после тренингаДах који лечи – како правилно дисати током опоравка после тренинга
Након сваког тренинга, мишићима је потребно време да се опораве. Током тог периода, дубоко и свесно дисање игра кључну улогу у снижавању пулса, елиминацији млечне киселине и убрзању регенерације. Истезање
Снага и дах – како правилно дисати током дизања теговаСнага и дах – како правилно дисати током дизања тегова
Вежбе снаге, као што су дизање тегова, склекови или чучњеви, захтевају концентрацију, стабилност и контролу даха. Неправилно дисање, посебно задржавање даха, може довести до опасног повишеног притиска и вртоглавице. Златно
Ритам даха – како дисати током трчања и вожње бициклаРитам даха – како дисати током трчања и вожње бицикла
Кардио тренинг, као што је трчање, брзо ходање или вожња бицикла, захтева издржљивост – а правилно дисање је кључ њеног постизања. Када се дисање не контролише, долази до хипервентилације, вртоглавице
Удахни за снагу – основе правилног дисања током физичке активностиУдахни за снагу – основе правилног дисања током физичке активности
Дисање је процес који често узимамо здраво за готово, али током физичке активности оно постаје кључно за правилно функционисање организма. Без адекватног снабдевања кисеоником, мишићи брзо слабе, а умор наступа