Дисање је процес који често узимамо здраво за готово, али током физичке активности оно постаје кључно за правилно функционисање организма. Без адекватног снабдевања кисеоником, мишићи брзо слабе, а умор наступа брже.
Основно правило јесте да се дисање усклади са покретима. При напору (нпр. подизању терета или напрезању) се издише, а при опуштању удахне. Овај ритам омогућава стабилан крвни притисак и бољу циркулацију кисеоника.
Дисање кроз нос је препоручљиво током лаганијих активности јер филтрира, греје и влажи ваздух. При интензивнијем тренингу, могуће је користити и дисање кроз уста како би се телу омогућио бржи унос кисеоника.
Разумевање и примена основа правилног дисања не само да побољшава физичке резултате, већ и смањује ризик од повреда, умора и неправилног рада срца.