Кардио тренинг, као што је трчање, брзо ходање или вожња бицикла, захтева издржљивост – а правилно дисање је кључ њеног постизања. Када се дисање не контролише, долази до хипервентилације, вртоглавице и прераног замора.
Најбољи начин дисања током кардио активности је ритмично и контролисано. Препорука је техника 2:2 (две корака при удисају и две при издаху) или 3:2 за искусније вежбаче. Тако се тело снабдева стабилно кисеоником, а срчани ритам се не пренапреже.
Важно је и одржавати исправно држање тела – рамена опуштена, леђа права, груди отворене – како би плућа имала довољно простора за рад.
Редовним вежбањем и пажњом на дах, вежбачи примећују да могу дуже да издрже напоре, боље се опорављају и имају више контроле над својим телом у кретању.