Након сваког тренинга, мишићима је потребно време да се опораве. Током тог периода, дубоко и свесно дисање игра кључну улогу у снижавању пулса, елиминацији млечне киселине и убрзању регенерације.
Истезање уз спори и контролисани дах омогућава дубље опуштање мишића. На пример, удисај траје 3–4 секунде, а издисај 5–6, чиме се активира парасимпатички нервни систем – систем који смирује организам.
Практиковање техника као што су „дијафрагматско дисање“ (дисање стомаком) помаже у отпуштању напетости, смањењу кортизола (хормона стреса) и враћању енергетске равнотеже.
Дах је један од најлакших и најмоћнијих алата за опоравак – бесплатан, увек доступан и ефикасан.